동안 스트레칭도 할 겸 일어나서 몸도 풀고 사진도 찍꼬 원래 친한 동생이 여기... 그렇게 쉬고 바로 단식경기가 시작되었다 단식 경기는 캐나다의 샤포발로프 선수와... 스트레칭 좀 하고 저돌적으로? 운동시작. 힙 어브덕션 30키로 8세트(상체 세워서 윗엉덩이 타겟+ 일어나서 엉거주춤 자세로 중둔근 타겟) 케이블 로프다운 (삼두타겟)... 스트레칭>-풀렁->엠티렁 / 동적->정적 이미 부이존으로 가기전에 앞 비치에서 어제 배운 로프법 다시 복습하기. 지상에서 걍 달린 상태에서 하는거랑 물에서 하는거랑... 길이 280cm